Список 10 продуктов, полезных для здоровья

Здоровье – самое важное для человека.

Как вы знаете, одним из трендов 21-ого века является поддерживание здорового образа жизни. Многие люди следят за своей фигурой, внешним видом, состоянием волос и кожи. Ведь, «мы то, что едим», как говорится. Очень важно следить за своим питанием, за качеством продуктов, которые мы употребляем в пище.

Хотим представить вам перечень продуктов, которые считаются самыми полезными для здоровья.

Кто хочет быть здоровым – прочитайте!

Лимон

Вы знали, как много витамина C содержится в этом чудесном желто-зеленом продукте? Почти 100% вашей дневной дозы. Он является также прекрасным средством быстрого восстановления или предотвращения воспалительных процессов самых разных типов. А если у вас есть проблемы с холестерином, то спешим вас радовать: лимоны контролируют уровень холестерина в крови.

И это еще не все!

Если вы хотите, чтобы у вас были эластичные и гибкие кости и связки, то побольше употребляйте лимона в своём рационе.

Брокколи

Витамин К в наибольшей степени содержится именно в этом продукте. Вы, наверное, удивитесь, но в нем в 2 раза больше витамина C, чем в лимонах, и больше белка, чем в мясо.

В нем также много витамина A, даже больше, чем в других капустных растениях.

Хотите пищу, богатую витаминами? Тогда — вперед!

Темный шоколад

Если вы будете есть немного темного шоколада в день, то избежите от проблем с артериальным давлением. Но, убедитесь, что вы едите натуральный шоколад, без каких-либо добавок.

Картофель

Вы, наверное, скептически относитесь к картофелю, но, мы хотим сказать, что этот продукт заслуженно получил свое место в этом списке. В нем содержатся грубое волокно и сложные углеводы, а также фолиевая кислота (важна для образования клеток крови) и витамин А, который так важен для поддержания иммунитета.

Читайте также:  Поджелудочная железа: что необходимо употреблять в пищу, чтобы орган функционировал правильно

Лосось

Этот полезный морепродукт поможет вам предотвратить развитие многих заболеваний, таких, как, например, Альцгеймер. В нем содержатся омега-3 и белок, полезные для здоровья.

Грецкие орехи

Как приятно узнать, что этот вкусный продукт еще и полезен. Он – источник жиров омега 3 и белка. Если не любите мясо, или просто не хотите есть, то замените его на грецкие орехи. И вкусно, и питательно, и полезно!

Авокадо

Для многих этот экзотический фрукт не такой уж и вкусный, но, зато, полезный!

Оно положительно действует на обмен веществ, улучшает память, способствует похудения, а в нем содержащийся калий помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Чеснок

У вас слабый иммунитет? Добавьте в вашу пищу именно чеснок! Он способствует снижению уровня холестерина, помогает в борьбе с самыми разными вредными бактериями и контролирует кровяное давление.

Шпинат

Знаете, чем полезны лютеин и цеаксантин? Они очень сильные и важные антиоксиданты. Способствуют нормальному функционированию глазной мышцы.

Если вы купили консервированный шпинат, то должны знать, что они не менее полезны для здоровья.

Бобы

Растительный белок в наибольшей степени содержится именно в бобовых. Если вы их не любите, или не можете употреблять часто, то спешим вам сообщить следующее: если даже в неделю вы съедите 4 чашки бобовых, то уменьшите риск инфаркта на 22%.

Так как они содержат грубое волокно, то способствуют также нормализации пищеварительных процессов, а также помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями.

Так что, побольше полезных продуктов в ваш рацион!

Следите за вашим здоровьем!

Источник

Список 10 продуктов, полезных для здоровья